怎样能跑步更快更持久

跑步要调整好呼吸,正确的呼吸频率在一定程度上决定跑步的速度。减轻体重,体重越重,膝盖的压力越大,速度自然就慢。补充能量,跑步对能量的消耗很大,补充能量可提高跑步的持久力。正确的步频,不会打乱呼吸的频率还能提高跑步的持久力。

怎样能跑步更快更持久

怎样能跑步更快更持久

最好用脚掌中部或全脚掌先着地,脚与脚内侧成一条线,这样重心在人体中心,才能将对人体的伤害减到最小。

采用腹式呼吸能够保证更大摄氧量,用鼻子呼吸可以过滤掉空气中的杂质,也可以温暖空气,减少对肺的伤害。

跑步是一项对身体有益且常见的运动,跑步的好处有很多:比如跑步可以增强体魄,保持身材、增强自信。跑步还可以提高肺活量,通过跑步,可以不断的调整呼吸,加大肺活量。

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