臀大肌锻炼方法

臀大肌锻炼的方法

臀大肌锻炼方法

锻炼臀大肌的方法,我们平躺在瑜伽垫上,让自己的头部、背部、臀部、大腿等部位紧贴着瑜伽垫,然后将自己的臀部和腰部向上抬起,两臂不动,使大腿、腰部和前胸处在同一水平线上,大小腿之间形成一个直角,然后再平躺,重复即可。

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